co zjesc

bo my chudzina jestesmy chlopy a pepe to taka ci.pka co to co chwile cos nowego musi zjesc Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-27 12:41:43

Ćwiczę po 30 min 3x tyg. wtorek, czwartek, niedz. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 , więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana 2 opcja: Wracam z pracy po 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, posiedzę z żoną. Kładą się spać około 22, więc wtedy dopiero miałbym miejsce do ćwiczeń (mały pokój, mieszkamy na [...]

[...] mieszanki warzywne)+ 100 g piersi z kurczaka 3h po obiedzie pozostale 50 g ryzu + warzywa z oliwa kolacja serek wiejski twarog omelty do tego zdarza sie bułke grachamke zjesc Miedzy posiłkami zdarza mi sie niestety zjesc kawalek ciasta jakiegos (to taka mała słabośc)owoce do tego pije jakies 3-4 l wody. Co do CKD to ladowanie robilem co 2-3 [...]

Z tego co zdążyłem przeczytać tutaj, na SFD, nie powinieneś jeść białego pieczywa, ani produktów z białej mąki. Jak odrzucisz białą mąkę i białe pieczywo, natychmiastowo zauważysz efekty - tak było w moim przypadku - poleciały pierwsze kilogramy Ogranicz spożycie owoców, a dodaj więcej warzyw. Fruktoza zawarta w owocach spowalnia odchudzanie [...]

Hej ! No ale chyba Andzia o to w tym chodzi żeby nie obcinać zbyt kalorii bo jak obetniesz tłuszcze to nie wejdzieś w ketozę tylko zrobisz dietę niskokaloryczną, na dodatek bez witamin. Ale mogę się mylić, poprawcie. 1000kcal to tak mało że musiałabyś 2 serki brie zjeść i do tego dwa jajka i koniec. Ta dieta jest potęznie kaloryczna właśnie ze [...]

Wrzucam wczorajszą miskę. Udało mi się nie zjeść niczego słodkiego. Migdały podgryzam cały dzień, po jednym, dwa jak mnie kryzys nachodzi. Treningów od czwartku zero. Ostatnia prosta na uczelni, ostatnie wpisy, kolosy, pracę piszę i wysiłek tylko umysłowy. No ale jutro wracam na siłkę i mam nadzieję, że będzie ten trener co mi obiecał machanie [...]

Miska. Troche przecholowałam, ale głodna jestem }:-( niedawno nie wirzyłam,że jestem w stanie tyle zjeść... Muszę doszlifować podaż tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c9a2b86bdb4461bf4a39ddc3539cff.png No i trening. Wkurza mnie ta siłownia troche, a szczególnie jeden gostek, co se weźmie hantle i duma nad nimi 10 minut. Dziś dużo pauz i przerw w [...]

16 to wcale nie jest późno. Przynajmniej zdążysz zjeść 3-4 posiłki,co wpłynie raczej pozytywnie na przebieg treningu. A koszulka to nie problem. Wyciskam na tyle mało,że nie poczujesz różnicy i wcale nie będzie dużo przekładania. A co do Twojej diety,to niech się ,,szefowa" postara,bo w jednej kategorii wagowej będziemy mogli startować

dieta w tym wieku Ci nie potzrebne, nie widzę sensu zmieniania ziemniaków z kotletem na ryż z piersią, od jednej zmiany posiłku nic się nie zmieni. Prosty jadłospis na jeden dzien jajecznica z pieczywem razowym w szkole serek wiejski z warzywami i do tego bułka razowa jakieś migdały zjeść czy orzechy włoskie do tego w domu np pomidorowa z mięsem [...]

Dziś jestem po treningu barków+klata+ brzuch+60 min cardio...wszystko poprzedzone było pozowaniem,, trening: klata: 1. wyciskanie górny skos na suwnicy 4X 12+ drop set 2.wyciskanie hantli gorny skos 4x12 3.rozpiętki buterfly 4x 15 barki: 1.wyciskanie na suwnicy przed i za głową 4x10-12 +drop set 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4x12 [...]

[...] - np. mozarella. To maja byc tylko dodatki do samodzielnie przygotowanych deserow (lody czy wypieki). Nic co bym jadla codziennie. Mozarella jest super, bo dzieki niej moge zjesc pizze i nie umrzec :d Ostatnie pytanie (uff) - co z miodem i syropem z agawy? Czesc ludzi stosuje go przy roznych deserach jako alternatywe dla cukru. Warto czy [...]

Jednak chciałbym spróbować tego splita 5 dniowego i już wyjaśniam dlaczego. To nawet nie chodzi o to że jakoś dużo i ciężko pracuję bo sporo ludzi pracuje po 12godzin lub więcej i lecą na trening więc absolutnie nie twierdzę że mam ciężko czy coś. Sprawa jest taka że po wyjściu z pracy przykładowo o 14 to muszę o 17 być w innym miejscu więc mam 3 [...]

Micha na dziś. Awokado dojrzało i muszę je zjeść w całości bo innaczej pójdzie do kosza, ale za to podbiło mi kalorie na dziś. Po pracy siłka. Jutro lecę na delegację za granicę. Nie wiem co z michą bo nie do końca mam jak ją kontrolować -chyba po prostu będę jadła mięcho + sałatę bo to akurat jest dostępne w większości krajów europejskich. [...]

Super, że wyjazd się udał ! Zabawa na desce to super przeżycia ;)Czujesz niedosyt czy jesteś po tym pierwszym razie raczej zaspokojony?:) Miska trzymana - nic tylko brać przykład z Ciebie ;) Jak widać osoby trzymające sztywno michę mogą funkcjonować jak normalni biali ludzie nawet na wyjazdach. Baaaaaa, powiedziałabym nawet, że dieta w trakcie [...]

[...] szaszlykow z kurczaka, karkowki i warzyw o 15:00 pierwszy obiad: szaszlyki jak wyzej ale tym razem do tego jeszcze ryz (wy tez tak macie ze warzyw i miecha mogli byscie gore zjesc ale ryz/makaron trzeba na chama wciskac?) o 18:00 nadejdzie pora na drugi obiadek: niestety z braku czasu nie bedzie planowanych cordon bleu na ostro i bede musial sie [...]

Trening 13. 1. MC - 80,100,120,130 (x5) 140 x4 2. PU - 6,10,7,5 3. PP - 50,55,60,65, 72,5 (x5) 4. raises - 2s 5. WW - 55,60 x5 Komentarz: 1. chwyt nie dał rady i w ogóle słaby dzisiaj byłem (patrz micha) 2. słabość 3. średnio Micha 1. kilka łyżek owsianych i 4 surowe jajka 2. jajecznica 3. gulasz z kaszą gryczaną (pierwsza porządna porcja węgli) [...]

Dr. John M Berardi, Ph.D.; 2001.03.09 Komponowanie posiłków i indywidualna kalibracja Jednym z celów odżywiania „masowego” powinno być efektywne zyskiwanie tkanki mięśniowej, w stosunku do minimalnego zwiększania tkanki tłuszczowej. Krótko mówiąc, chcesz nabrać mięśni, z minimalną ilością tłuszczu. Aby to zrobić musisz [...]

Witaj, czytam sobie Twój dziennik i tak trochę jakbym czytała o sobie :) Pod koniec stycznia udało się zdiagnozować lekarzom co mi jest - Hashimoto:) Wiele długich miesięcy starań o lepszą sylwetkę musiały zamienić się w starania o poprawę funkcjonowania organizmu. Nie ukrywam, że miło jest poczytać jak ktoś walczy z tym samym problemem ;) [...]

[...] zupe mam już gotwa wiec oszczędzam czas. POCO SIE TAK ROZDRABNIAC NIE LEPIEJ 100 gram RYZU I Z 200 gram PIERSI mam to "rozdrabniane" do liczby ww, b i t. łatwiej zjesc jak czego sjest mniej niz wiecej POCO SIE TAK ROZDRABNIASZ NIE LEPIEJ 100 GRAM CHLEBA i WYWAL MLEKO DAJ ZA TO WIECEJ MIESKA pół litra mleka dziennie nie byłoby zle [...]

Po pierwsze DIETA DIETA i jeszcze raz DIETA. I wiesz szkoła itp nie jest wytłumaczeniem, wystarczy wstać troszkę wcześniej zrobić obiad na cały dzień tzn np ryż + kurczak w jakimś sosie podzielić na porcje i zapakować do pojemników na żywność. I co 2-3h na pewno znajdziesz 10min żeby to zjeść. Po drugie możesz zmienić trening na FBW aczkolwiek nie [...]